दोस्तों, UP Home Guard PET PST Preparation 2026 अब उन सभी 1,07,221 candidates के लिए सबसे जरूरी काम है जिनका Result 28 जून 2026 को आया है। Written Exam clear करना सिर्फ पहली सीढ़ी थी, असली challenge अब शुरू होता है।
बहुत से candidates यह गलती करते हैं कि result आने के बाद खुश होकर बैठ जाते हैं। लेकिन सच यह है कि PET और PST में फेल होने पर selection process से बाहर हो जाते हैं, कोई दूसरा मौका नहीं मिलता।
इस article में हम आपको UP Home Guard PET PST Preparation 2026 की पूरी guide देंगे, Physical Standards से लेकर Daily Training Plan तक, सब कुछ एक ही जगह।
UP Home Guard PET PST 2026 – एक नज़र में |
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| विवरण | जानकारी |
| Result जारी | 28 जून 2026 |
| Selected Candidates | 1,07,221 |
| अगला चरण | Document Verification → PST → PET |
| PST | Height, Weight, Chest Measurement |
| PET | Running Test |
| PET Nature | Qualifying — marks नहीं मिलते |
| Male Running | 4.8 km — 28 मिनट में |
| Female Running | 2.4 km — 16 मिनट में |
| Official Website | uppbpb.gov.in |
UP Home Guard PST 2026 – Physical Standard Test क्या है? |
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UP Home Guard PET PST Preparation 2026 में पहला physical test होता है PST यानी Physical Standard Test। इसमें candidates की height, weight और chest मापी जाती हैं। Male Candidates के लिए PST Standards:
सबसे जरूरी बात: Chest expansion कम से कम 5 cm होना अनिवार्य है। अगर 79 cm unexpanded है लेकिन expansion सिर्फ 3-4 cm हुई, तो PST fail हो जाएगी। Female Candidates के लिए PST Standards:
Female candidates के लिए कोई Chest measurement नहीं होती। |
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UP Home Guard PET 2026 – Physical Efficiency Test क्या है? |
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PST clear करने के बाद PET होती है। UP Home Guard PET PST Preparation 2026 में यह सबसे challenging हिस्सा है। Running Standards:
सबसे जरूरी बात: Running में सिर्फ 1 attempt मिलता है। Time limit में complete नहीं किया तो, selection process से बाहर। कोई दूसरा मौका नहीं। इसीलिए safe target हमेशा time limit से 3-4 मिनट कम रखो। |
PST में अगर Measurement गलत लगे तो क्या करें? |
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अगर आपको लगे कि PST में आपकी Height या Chest सही नहीं मापी गई, तो उसी दिन Presiding Officer के पास appeal करें। UPPRPB का नियम: PST में dissatisfied candidate उसी दिन Nodal Officer (Additional Superintendent of Police) के सामने re-measurement की मांग कर सकता है। इसलिए अपने सभी documents, Height Certificate, Medical Certificate, साथ रखें। |
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UP Home Guard PET PST Preparation 2026 – Complete Training Plan |
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अब सबसे important हिस्सा, PET PST की तैयारी कैसे करें। Running Preparation: Male (4.8 km in 28 min)Week 1-2: Base Building
Week 3-4: Distance बढ़ाएं
Week 5-6: Speed Work
Running Preparation: Female (2.4 km in 16 min)Week 1-2:
Week 3-4:
Week 5-6:
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Chest Expansion कैसे बढ़ाएं? (Male Candidates के लिए) |
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UP Home Guard PET PST Preparation 2026 में Chest expansion सबसे ज्यादा neglected किया जाता है, और यहीं candidates fail होते हैं। Exercises जो Chest expansion बढ़ाती हैं: 1. Deep Breathing Exercise
2. Push-Ups
3. Dumbbell Chest Press
4. Swimming
रोज सुबह measurement लें, progress track करें। |
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Height Increase के लिए Tips (Borderline Candidates के लिए) |
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अगर आपकी Height borderline पर है, जैसे General के लिए 168 cm चाहिए और आपकी 167.5 cm है, तो यह tips follow करें:
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PST/PET के दिन क्या-क्या ले जाएं? |
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UP Home Guard PET PST Preparation 2026 सिर्फ training तक नहीं है, PST/PET के दिन भी सही तैयारी जरूरी है: Documents:
Physical Preparation:
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Medical Examination में क्या-क्या देखा जाएगा? |
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PST और PET clear करने के बाद Medical होगी। इसमें जाँचा जाएगा:
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विशेष सलाह |
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UP Home Guard PET PST Preparation 2026 को लेकर मैं एक बात बहुत clearly कहना चाहता हूँ, Running सबसे ज्यादा लोगों को बाहर करती है, Height नहीं। मैंने देखा है कि जो candidates Written Exam clear करते हैं वो PST में height या chest की वजह से कम और PET में running की वजह से ज्यादा बाहर होते हैं। 4.8 km को 28 मिनट में दौड़ना, यह सुनने में आसान लगता है लेकिन बिना practice के PST day पर करना बहुत मुश्किल है। आज से ही रोज सुबह दौड़ना शुरू करो। PET की date announce होने का इंतजार मत करो। PET announce होते ही सिर्फ 2-3 हफ्ते मिलेंगे, इतने कम समय में stamina नहीं बनती। जिन candidates की chest borderline पर है, आज से Deep Breathing और Push-Ups शुरू करो। 5 cm expansion daily practice से definitely improve होती है। 1,07,221 candidates में से सिर्फ 41,424 को select करना है, यानी competition अभी भी कड़ा है। PST और PET में perfect perform करो, तभी final selection होगा। |
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निष्कर्ष |
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UP Home Guard PET PST Preparation 2026 अभी से शुरू करना सबसे smart decision है। Result 28 जून को आया है।, PST/PET की date जल्द announce होगी। Male candidates को 4.8 km 28 मिनट में और Female को 2.4 km 16 मिनट में दौड़नी है। Male की Height 168 cm और Chest 79-84 cm होनी चाहिए। आज से ही Running, Push-Ups और Deep Breathing शुरू करो, और uppbpb.gov.in पर PST/PET date का notification regularly check करते रहो। All the Best! |
FAQs – CBSE 12th Compartment Exam 2026 Admit Card |
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| Q1.UP Home Guard PET में कितनी running होती है? Ans.Male को 4.8 km 28 मिनट में और Female को 2.4 km 16 मिनट में। |
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| Q2. UP Home Guard PST में Male की Height कितनी होनी चाहिए? Ans. General/OBC/EWS Male के लिए 168 cm और SC/ST के लिए 162 cm। |
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| Q3. Chest Expansion कितनी होनी चाहिए? Ans.Minimum 5 cm expansion अनिवार्य है, General के लिए 79 से 84 cm। |
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| Q4. क्या PET में दूसरा chance मिलता है? Ans.नहीं, PET में सिर्फ 1 attempt मिलता है। Fail होने पर selection process से बाहर। |
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| Q5. Female candidates के लिए Chest measurement होती है? Ans. नहीं, Female के लिए सिर्फ Height (152 cm) और Weight (40 kg minimum) देखे जाते हैं। |
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Q6. PST में गलत measurement लगे तो क्या करें? |